日記
2017年3月26日(日)
体重84.6kg   体脂肪率35.8%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

未記入

ダイエット88日目

00:00
体重84.6kg  体脂肪率35.8%

こんなに一気に増える程の暴食はしてないんだけどな・・。生理のせいかな・・。ま、いっか。ただの数字、気のせい、気のせい・・。

●BREKIE●
 スムージー(キャベツ・きゅうり・人参・グレープフルーツ)

●LUNCH●
 焼きそば
 肉そぼろ
 具だくさん味噌バター絶品汁
 カフェラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 チョコレート2つ
 カフェラテ1杯

●DINNER●
 サンタヴィットリア1杯
 手作りフォカッチャ+手作りハマス
 チキンの赤ワイン煮
 コーンスープ
 グリーンサラダ(レタス・トマト・ゆで卵・スライスアーモンド)+和風たまねぎドレッシング
 カフェラテ1杯

◎EXERCISE◎
 踏み台昇降運動10分×2セット

スムージーに初めてキャベツを入れてみました。・・・うーん、コンビネーションもあるのでしょうが、私好みのお味ではありませんでした。キャベツを使い切りたかったので入れてみたのですが、リピはないかな。。

ランチはちょっと食べ過ぎ!一昨日のレフトオーバーの肉そぼろに昨日のレフトオーバーの汁物、これだけでも結構お腹にたまったのに、息子の食べ残しの焼きそばを食べる必要はなかったな。反省!冷蔵庫が一掃されたのは気持ち良いけれど☆

夕方久し振りにエクササイズを慣行!さすがに今月の停滞振り、というか増量振りはひど過ぎるので、ほんの少しでも何かエクササイズをしないと!やっぱりエクササイズをすると気持ち良いですしね☆

ディナータイムになってもさほどお腹は空かず。それでも作らないといけないのが主婦。1人だったらサラダかコーンスープだけで済ませていただろうなぁ。お腹を空かせている主人と息子のためにしっかり作って、私はそれぞれを少ーしずつ頂きました。

今月もあと5日か。目標達成までに2.6kgもあるなんて、何てこった!!

無理をすれば達成できる数字だとは思いますが(落とせるお肉、まだまだたっぷりありますからね!)、無理はしません。無理をしてまで体重を減らす必要もなければ、そんな年齢でもありませんからね。ただ、諦めはしませんよ。

私、後悔することが1番嫌いです。


コメント
アマゾネス
2017年3月26日 21:06
主婦は家族の食事を作らなきゃいけないですからね。
セーブするのが大変ですよね。
私も今日、食べ過ぎてしまいました。

まだまだ40歳ならいけますよ。
ただ、私の場合はプレ更年期っぽかったですが・・・。
マイペースでいきましょう。
お互い頑張りましょうね。(^^)
2017年3月27日 11:36
おかえり〜(*´▽`*)
あと5日で3月もおわりかぁ、2.6`はちょっと難しいけど、時間はたくさんあるし、ゆっくりいきましょ。
夕飯相変わらずおいしそうですね。
忙しいのに手作りしてるところが、さすが!
STEWARTさんちのごはん食べたい🍚🍚
2017年3月27日 16:55
>レモンさん
ついついつまみ食いとかしがちですよね。グッとこらえていますが。。
30代の頃と比べると一気に代謝が落ちたのはものすごく感じています。でも歳を重ねれば当然のこと、逆らわずにうまく操って行きたいものです。

>ゆりちゃん
ただいま!メールもありがとうね!
今月は目標達成はちょっと厳しいけれど、諦めずにできるところまで落としたいな。
食事はさ、もう物価が高いから外食とかそうそうしてられない!(笑)家で作れるモノに$30とか出したくないもんね!たまーに外食するとありがたみも増すしさ!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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昨日
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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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