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日記
2017年3月26日(日)
収支カロリー 890 kcal
摂取カロリー 1,114 kcal
消費カロリー 224 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

14時には食事作る

○

やる気が出ない状況の1つは

00:00
体重54.3kg  体脂肪率31.7%

血糖値が下がり脳にブドウ糖が回っていない時。炭水化物や砂糖を摂るのが効果的とされるが、摂り過ぎると一気に血糖値が上下するので逆効果。1日1食は空腹時間が長く集中力が低下するので(これ分る!)6食くらい摂るのがイイみたい^^;


https://biz-shinri.com/willingness-5661

やる気の心理学|やる気が出ない原因7つとやる気を出す方法のすべてを解説


【衝撃ビフォーアフター】完全に別人! 1カ月スクワットをしたら “だらしないお尻” が “プリケツ” になったって画像&動画12連発 – ロケットニュース24


https://www.google.co.jp/amp/rocketnews24.com/2015/09/21/636573/amp/

太腿上げ休止して、スクワットやろうかな。


【 運動の記録 】

午後:掃除 52 分 114 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

30日スクワットチャレンジ 1日目 51回 Total 45 分 110 kcal

Total 224 kcal



コメント
2017年3月27日 06:27
おはようございます!みたよ!凄い変化だね。
プリンプリンいいよね!スクワット
私もやろうかしら?
お腹もこういうのあるかしら?

教えてくれてありがとうございます!
1ヶ月、貴重だわ!
2017年3月27日 10:09
あんずさん、おはようございます!

今朝も朝活、頑張りましたか?
あはは。(*^^*)やっぱりプリケツ、気になりますよね*

初日は50回でしたが、太腿上げよりキツクなかったです。
最後は250回と長いのですが.....^^;
30日間、試してみようと思います。!(^^)!
画像はアップしませんけど....笑)

スクワットって、お腹も引締まりそうな気はしますが、
どうなんでしょう?
体幹力を上げるコアトレもお腹が引き締まりますし、
アーチもできますよ。
中級やっていた時期はアーチ出来ていました。
共にがんばりましょう〜♪


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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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