日記
2017年3月26日(日)
体重49.3kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

今日の予定。

07:56
体重49.3kg  体脂肪率29.0%

昨日は一日寝てしまった。
かなりの鬱でした。つらかった。

お料理できなかった。
散歩もできなかった。
お買いものもいけなかった。

掃除機はあてた。
洗濯はできた。


うつなんで、本当に料理ができません。
どうしたらいいのでしょう…。

材料あっても何をつくればいいのか
クックパッドをみても、どれを食べてくれるのか。
わからなくて…。

昨日は、旦那がお刺身を買ってきました。お刺身を切って、大根サラダは作りました。
あと味噌汁も作りました

あ、作ってるやん!!

で、旦那が、ピーマンと長ネギと卵の炒め物を作りました。


今日は鍋の予定。鍋だとできる!!

うつでもできる、簡単料理。ないかなぁ…。
私、何作ってたっけ…。日記で見てみると結構作ってる。
またうつがなおったら作れるようになるのかな。





今日は、吹奏楽バンドにいきます。トランペットやってます。
ぜんぜん練習してないから、ちゃんと演奏できるかな??
それもわからないし、うつで
実はかなり、対人恐怖気味なので
行くのはかなり勇気がいります。知り合いに会うのですから。


躁うつ病に関する本を少し読みました。

人は、他人に、役割を期待している。
その役割がづれたときにストレスが生じる。

なるほど。

私が対人関係にストレスが生じたのは、
人になにかを期待するから。それなら…

なにも期待しない。
一緒にいてくれるだけで、ありがたい。そう思いたい。

今日の目標も、口角あげて笑う!!


コメント
ササ
2017年3月26日 09:09
私もね7年 臥せってたの、字も読んでも頭に入らず、写真集とか眺めたり、、そもそも起き上がれなかったの。
今みたいに情報も無く 頑張って根性でフラフラしながら 朝日を浴びに散歩試みたりして。。
様子が変だったのね、色んな人に振り向かれたり。。

私も料理出来ない中 圧力鍋に材料投げ入れたりしてたな〜。
切らなくていい もやし ニラ(ハサミで切る)多様してたよ。
でもダメな時はダメだった。
おかげで今 夫も子供も料理できるように♪

口角上げるなら割り箸を くわえるのもあり??

ご家族もはつたまさんが居てくれるだけありがたい と思ってるのかなぁ〜??
私の家族も前は酷すぎたので 半分そんな感じ?
些細な事はありますが、、、。



ふくしあ
2017年3月26日 09:24
調子のいい日はちょっとでもセロトニン摂取\(^o^)/
くれぐれも無理のない範囲でね。
2017年3月26日 11:53
できる人がやればいいんだよ、それが家族。
自分が自分がってなんでも抱えないでね

口角上げると一緒に目も大きく開くといいよ♪
表情筋使ってリフトアップ(´∇`)
2017年4月4日 09:11
SASAさん

そうだったのですね…。
今かなりのうつなんで、SASAさんの体験談をきくと
なんだか希望の光がみえてくるというか

気持ちがわかってくださるのが
すごくすごくありがたいです。

私はうつではなく
躁鬱で…

12月〜3月上旬まで、かなりテンションが高かったんです。
そのときに
ほんと、調子いいことばっかりいっちゃって
恥ずかしいです。

迷惑もかけて、
申し訳ないです・。
2017年4月4日 09:12
ふくしあさん

なるべくセロトニン!
なかなかむつかしいですががんばります!
2017年4月4日 09:14
ちょたろうさん

本当、3月まで躁のときに迷惑かけたので…
>自分が自分が、って抱え込まないように
そういえば
先生もいってました。

ありがとうございます!!

目を大きくあけると変な顔〜(笑)
一人でやってると笑ってしまいますね☆

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.7s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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