ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と76日…微増…
日記
2017年3月26日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

夜代謝 量り忘れ…

弁当作りないが いつも通りに目覚ましかけて起床

夕べ珍しく頑張ってドラマを見たので 就寝が遅かった割には すんなり起きれた。

朝からお通じもあったが (微増ですんだが)ダメダメな数値…

減量期に守れてた ルールが守れない(晩酌)これを守れば すんなり戻るのでは?と 思うんだけど…
さぁ 皆が起きる前に運動やっつけよう…

今週の平均 48.23 先週に比べて+0.13 ダメダメじゃん

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

朝…
・焼きお握り一つ
・バナナ一本

雨の為 散歩行けず…
とりあえず 運動・家事終了

ゲンキの時間見ながら うとうと…

娘1と孫1起床…
朝ごはん出しながら
再び…
・食パン一枚
・珈琲

◎買い出し

◎レッグマジック各50回

◎散歩

昼…
・焼きそばパン240カロリーぐらい
・飲むヨーグルト
・生野菜

おやつ
・ビスケット5〜6枚
好きな海外ドラマ見てるのに 睡魔が…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・鶏つくね 二本
・ごま豆腐一口大
・白ワイン

ストレスかっ
晩酌がやめられない…

◎8013歩
1893カロリー消費

49.7


コメント
2017年3月26日 07:34
おはよう(^_^)/

新しい玩具(ヘッドホン)に夢中で
朝から中島みゆき聴きながら台所の片付けやってた(o^^o)
糸って曲♪ いいわぁ〜
夫曰く「さほど高音質ではない」らしいが
いいの!聴けりゃというタイプのアタシ(^^ゞ

べっぴんさん
丁寧 優しい・・・描き方の意図が分かるけど
視聴者にはそれが退屈だったよね〜

ひょっこに期待してる!o(^-^)o
2017年3月26日 07:43


こっちは曇り
夕方からまた降るかも?ってさ
寒いし(>_<)まったくよぉ

「こころ」 
ヒロインが中越典子さんよね 
必殺の中村主水(少年隊の東くんの)の奥方役だっけ?

ドラマは観たけど 忘れちゃった(´。`)
今 ウィキペディアで確認中
2017年3月26日 08:29
やっぱり いつみさんと夫の好みは同じだ(笑)
早寝の夫は録画してたよ 録画機ないんだった?^^;

私 推理とか殺人の分野は苦手でして・・・
夕べはラスカル(DVD)の最終回で号泣した(T_T)
2017年3月26日 09:39
おはよう(^^♪

今日は寒いね〜
これからお出かけするけどさ(電車で)

今朝のゲンキの時間は睡眠だったよね
朝アイス食べるといいって言ってたけど・・
ダイエット的にはあんまりよくないような

昼寝も30分以内ならよさそうだよ
あと空腹で寝たほうがいい!
それは実感するな〜

2017年3月26日 18:03
稀勢の里が優勝して 感動してるよ〜(T_T)
まさか まさかの勝利
すごいね!
2017年3月26日 19:52
横レスだけどミニオンさん、
私も感動したよ〜(* ̄∇ ̄*)

晩酌、やめられないね(笑)
でも適量ならいいんじゃない

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -7.4%
現在49.2kg 20.2%
あと1.7kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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