日記
2017年3月25日(土)
体重60.3kg   体脂肪率32.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





夜体重がまた増えてきてしまったので

・食べ癖を見直す
・空腹に慣れる
・ダイエットを思い出すために

1日だけプチ断食したいと思います、


1日だけなのは
明日は用事があって出かけるかもしれないので(^_^;)


1枚目 朝ごはん 豆乳200 野菜ジュース200 ヨーグルト100
2枚目 いただきものの豚ももスライス2kg
3枚目 お菓子リュックを分解したものをいただく
4枚目 昼ごはん 朝に同じ
5枚目 夕ごはん 朝に同じ


夜体重60.8kg




今朝は一段と冷え込みが厳しくて−6℃
お彼岸過ぎても寒かった

そういえば大震災の時も
今の時期が寒くて寒くて
でもまだ灯油がなかったので(交通網分断してたから)

石油ストーブ点けないでガクガクブルブルしながら
過ごしたなあと…毎年思い出します(^^ゞ



今日は、石油に感謝しながら
ストーブいっぱい点けました。

来週末に親戚が泊まりにくるので
お風呂を大掃除したから・・・



風呂釜掃除と天井のカビキラー…午前中いっぱいかかる。

カッパは着てるけど
最終的にびしょびしょになって寒かったです…


親戚から2kgの豚もも肉をいただく。


知人からは「お菓子リュック」の解体したお菓子。

息子さんが高校野球目指して
某高校の寮に入るそうで
友人たちがお菓子リュックを作って
餞別に持ってきてくれたらしい。

息子さんがだるびっしゅみたいなイケメンなので
たぶん女の子たちかなあ(*^_^*)



でも寮はお菓子持ち込み禁止

大量お菓子なので
お菓子の半分をうちにおすそ分けでした。

痛風@妹が大喜び

うちじゃ最近ポテチ買ってないもんね(^_^;)





お肉もお菓子もたいへん魅惑的でしたが
我慢というか、

食べないでいられました。

明日もこの「平気」が続くといいけど
続かないだろうなあ。。。


コメント
2017年3月26日 09:12
ちろのすけさん、おはようございます(^_^)

1日、魅惑なお肉とポテトチップスを我慢できるなんて、内面が充実されている証拠ですよ(^_^)

私も続きます(^_^)
2017年3月26日 22:00
>neconekoさん

こんばんは

これがベーカリーの焼き立てパンや、
ケーキ、チョコなら
誘惑に勝てなかったと思います〜〜〜。

あと今日は外出先でラーメン食べてしまってます(笑)

1日固形物を食べていなくても
胃が痛くならない私です(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.2s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

女性 
156.0cm 66.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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