日記
2017年3月25日(土)
体重71.3kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

甘い飲み物は飲まない

×

ポジティブな思考

×

言い訳しない

○

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

×

体重計には毎日乗る

○

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

間食を控える

○

18日目

21:14
体重71.3kg  体脂肪率39.2%

体脂肪…

◎来月までの目標◎----------

・60キロ代…

◎今日のまとめ◎----------

・今日食べたもの
【朝】
パン カロリーは適当
【昼】
はなまるうどん
小にすべきだった。
【晩】
ハンバーガー
つけあわせポテト
【間食】
なし

・運動など
15分ほど歩くのみ

■その他
ほうじ茶
カフェラテ
大人のカロリミット

■反省
本気で声だし
買い物

■誉めたいところ
とくになし

◎明日の目標◎---------------
本当に、なんとかしたい。
____________
体調メモ

頭痛なし。お通じなし。
疲れがとれていない。


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33歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
駅まで徒歩10分

夕食前はきゅうり
オクラよく食べる
ご飯はいつも少な目
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-7.9kg -4.1%
現在65.1kg 35.8%
あと5.1kg あと7.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.2s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

momie
32歳 女性 
157.0cm 51.0s

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