日記
2017年3月25日(土)
体重71.3kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

甘い飲み物は飲まない

×

ポジティブな思考

×

言い訳しない

○

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

×

体重計には毎日乗る

○

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

間食を控える

○

18日目

21:14
体重71.3kg  体脂肪率39.2%

体脂肪…

◎来月までの目標◎----------

・60キロ代…

◎今日のまとめ◎----------

・今日食べたもの
【朝】
パン カロリーは適当
【昼】
はなまるうどん
小にすべきだった。
【晩】
ハンバーガー
つけあわせポテト
【間食】
なし

・運動など
15分ほど歩くのみ

■その他
ほうじ茶
カフェラテ
大人のカロリミット

■反省
本気で声だし
買い物

■誉めたいところ
とくになし

◎明日の目標◎---------------
本当に、なんとかしたい。
____________
体調メモ

頭痛なし。お通じなし。
疲れがとれていない。


コメントする


 


33歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
駅まで徒歩10分
最近自転車通勤を始める。

炭水化物少なめ、高たんぱくな食事に変更。
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-4.1kg -3.2%
現在68.9kg 36.7%
あと8.9kg あと8.7%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 68.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

一覧へ

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.4s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

はまえり
22歳 女性 
150.0cm 60.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!