ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と75日…大増…
日記
2017年3月25日(土)
体重48.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡&二度寝…

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.6−49.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

夕べは 野菜に納豆 小さい焼き焼売一つしか食べてないのに大増って なんだろぅ…?
浮腫?水も飲んだけどなぁ〜 わからんなぁ…

今週は スッキリとした目覚めがなく 毎日 後少し〜って二度寝してる…

疲れと 飲み過ぎ?だろうか…朝のうちに 運動やっつけないと やりそびれるので さぁやるよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・焼きカレーパン
・珈琲
・バナナ一本

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

孫Aと うとうと

おやつ…
・ナイススティック(菜の花はちみつクリーム&マーガリン味 半分

孫と一緒に食べてると 食べた気がしないから いつも腹ぺこな感じ…

婿到着

昼…
・焼きそば

◎布団取り込み

休憩…
・バナナ一本 チョコソースかけ

入浴…49.2
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・レモンティー二杯
・サイダー一杯
風呂上がりは喉が渇く

夜…
・生野菜
・納豆大根おろし入り
・白ワイン

◎7611歩
1860カロリー消費


コメント
2017年3月25日 05:57
おはよう(^_^)/

息子さん卵嫌いなの?
私はおかず卵焼きだけでご飯食べられるくらい好きよ〜♪

トップ画像 変えました(o^^o) ミニオン+モンロー
気分転換

今朝は数値を画像公開してみました
体重以外は まぁ満足
基礎代謝1000は欲しいが なかなかです
2017年3月25日 15:01
ただいま〜

雨になったよ 寒い寒い!(>_<)

ご飯作り 孫ちゃんのお世話 がんばってるかな?

今日は母とお昼やおやつを食べたのでカロリーオーバー
まぁ こういうこともあるよね(´。`)

一応年齢不詳にしてるもんで 
30代前半か後半か その辺はファジーに(笑)

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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.9%
現在50.0kg 20.7%
あと2.5kg あと0.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
  
26 27
28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.3s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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