日記
2017年3月24日(金)
体重69.3kg
収支カロリー 452 kcal
摂取カロリー 2,657 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

踏み台昇降を無理ない程度に

×

198日目

22:43
体重69.3kg

【朝食】
玄米パン…380kcal
キウイバナナヨーグルトスムージー…212kcal

【昼食】
黒胡麻担々麺…678kcal
餃子…198kcal

【夕食】
ご飯…269kcal
サーモンの刺身…63kcal
がんもどき…488kcal

【間食】
チョコレートケーキ…369kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日は外食+旦那の実家での夕食だったので
カロリーがえげつないことに。

旦那の妹が作ってくれたチョコレートケーキも食べたし…
(チョコレートケーキ好きじゃないけど頑張って食べた(;・∀・))

明日から切り替えて頑張ります。


コメント
2017年3月25日 12:17
チョコレートケーキ、私は大好きなんだけど・・・(笑)
好きじゃない物を食べてカロリー取っちゃうと、損した気分になっちゃいますよね?(笑)
2017年3月25日 15:53
>>aporonさん
ほんとに!損した気分でした(´・ω・`)
顔引きつりながら美味しいって言ったら
半ホール持っていって♪って言われて
持って帰ってきました(´;ω;`)ブワッ
でも、旦那がチョコ好きなので、良かったですε-(´∀`*)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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28 29 30

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.7s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 71.3s

いもこ
58歳 女性 
158.5cm 67.3s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.0s

としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

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