日記
2017年3月24日(金)

消費カロリー÷24時間×16活動時間=摂取カロリー(睡眠時消費カロリーだけで痩せられるはず)

未記入

残した分だけ痩せられる

未記入

無駄に食べない少食多噛

未記入

締める

未記入

満腹まで食べる必要はない満足で食べるのをやめておく

未記入

00:00
体重54.2kg

○食事
×間食

・もったいないからって食べない
 どらやきなんて食べなかったら摂取カロリー以内だったのに

・揚げ物やめてる時に限ってフライ物食べたがる…
 洋菓子やめてるのにケーキ買ってくる…なんで??
 邪魔してる他で調節する


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40代前半 女性 身長:150.0cm
いい加減痩せろ
満腹になるまで食べるな
満足したら食べるのやめろ
残した分だけ痩せられる
こんなに食糧豊富なご時世で
64800kcal9k分ものエネルギーを蓄えている必要はない

寝るだけで痩せられる
数字上の理想
消費
1200kcal÷24h=50kcal/h
活動
16h×50kcal/h=800kcal
睡眠
8h×50kcal/h=400kcal
睡眠だけで-400kcalも減らせるか?
28800kcal÷400kcal=72
72日で-4kも夢じゃない?

平均:体重/摂取/消費
2019:52.9/1367/1365
2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 29.0%
+3kg +6%
現在53.0kg 35.0%
あと4kg あと5%
目標49.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2020年4月  
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26 27 28 29 30

 

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 51.4s

とまと
50代後半 女性 
153.0cm 50.7s

パプリカ
58歳 女性 
152.7cm 54.0s

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lalala
女性 
161.4cm 54.0s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.8s

ちっぷ
30歳 女性 
163.0cm 74.9s

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