ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 食べる料理がないと言いつつ・・・
日記
2017年3月25日(土)
収支カロリー 982 kcal
摂取カロリー 2,679 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

○



昨日は送別会だった
仕事が長引いて遅れてしまい、店に着いたら料理が殆どなくなっていた/(^o^)\ナンテコッタイ
ビュッフェ式で、小さい豚の角煮が2〜3個残っているだけだった
幹事から料理はこれ以上出ないかもしれないと聞いたので、とりあえず豚の角煮を食べた
そしたら、山盛りのフライドポテトがドカッと目の前に置かれた(゚∀゚)アヒャ
最後の料理だと思ってフライドポテトを貪り食った

そしたら、山盛りのサラダが追加された
(/・ω・)/ワーイ 野菜だぁと馬の如くモリモリ食べた

そしたらカルパッチョも追加された
おぉ〜タンパク質も摂らなければ・・・と食べ始めたが、ここで「まだ料理は出るかもしれない」と思いペースを落とした

そしたら、ハムとサラダが来た
ほぼ同時に鶏肉をこんがり焼いた料理も出た
普通に食べた

送別会だけで1200kcalは食べたと思う
仕事が長引いても夕方なにも食べなかったし、送別会に備えて日中スイーツも控えていたので、夕方には非常に空腹だった
参加費のモトをとろうとしたのかもしれない
色々理由はあるけど、食べる料理がないから、今ある物だけでも食べておこうと戦時中の食べ物がない時代のように食べた・・・というのが食べ過ぎの最大の理由のような気がする
※ 念のため行っておきますが、ワタシ戦後生まれです!


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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2018/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11%
現在44.4kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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53歳 女性 
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