日記
2017年3月24日(金)
収支カロリー -1,334 kcal
摂取カロリー 534 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

×

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*7日目

23:30
体重53.2kg  体脂肪率27.4%



【目標】
☆楽しむ!
☆ちょこちょこ食べする!

【今日の数値】
○体重 53.2kg↓
○体脂肪率 27.4%↓
○皮下脂肪 25.4%↓
○内臓脂肪レベル 4.5↓
○基礎代謝 1085kcal/日↑
○BMI 22.4↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 28↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*酵素(昼/夕)*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(夕/夜)

【今日のジム】
▼ランニングマシン(10分/1km)
▼Group Power(45分/max9k)
▽ 前 53.3kg / 後 52.8kg ▽水素水…0.5リットル

【本日の反省/明日のために】
・美味しすぎてちょこちょこ食べ出来なかった。
・お腹一杯なのに勿体無いおばけ出てきて食べちゃった。
・でも美味しいものを美味しく食べれた。
・そしてお兄さんは今日もカッコよかった。←
ー ー ー ー ー ー ー ー
1週間で約2キロ戻せた…!
でも1番痩せてたときよりまだ3キロ太ってる…(´・ω・)
まずは痩せるというより戻す!だなっ**
がんばろーっと!!


今日は職場のおじさま(43歳)とさし飲み★笑
東関東で一番の豚肉専門のお店に
連れてってくれるそうです〜!楽しみ!!

朝会った時からおじさまはハイテンションで、
昨日2時間かけて頼む料理を決めたらしい……笑
そういうところがまた可愛い人です(*^^*)

ただ。豚肉食べて豚にはなりたくないので←
ちょこちょこ食べ(ネーミングセンスw)を意識して
楽しく美味しく食べ飲みしてきますっ♪


そういえば。帰り寄り道をしてぶらぶら〜と。
久しぶりにしっくりくるお洋服に出会いました(*´ω`*)
そろそろ大人っぽいお洋服にシフトチェンジしたい。

春夏にかけて肌が出る時期…痩せなきゃ!!!!!


コメント
2017年3月24日 12:37
素晴らしい!一週間で二キロってすごいですね!やっぱりあかにゃんさん大丈夫でしたね〜!
2017年3月24日 12:55

ゆきぱんださん*
ありがとうございます(´;ω;`)
みなさんが支えてくださるので、、、
やっとダイエットモードに戻ってきました!
気を緩めず…でもゆったり頑張りますっ★

2017年3月24日 22:23
お久しぶりです(^^)♪
1週間に2キロすごいです!
頑張っている結果ですね(*^_^*)

そろそろ春服ですね!
服見に行くとテンション上がるけど、その前にあかにゃんさん見習って痩せなくちゃ(^_^;)
2017年3月25日 10:15

みるりんさん*
お久しぶりです!
またよろしくお願いしますっ☆

頑張って痩せたのに、昨日飲み会だったので
また戻りましたーー(´;ω;`)w
わたしもまだまだなので春服可愛く
着られるように一緒に痩せましょうね**


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4kg -2%
現在51.1kg 27.1%
あと2.1kg あと4.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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