日記
2017年3月24日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -402 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

家筋トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

まだ続く・・・

10:02
体重57.0kg  体脂肪率31.0%

全く出ないではないけども、
いつまで続くのか(>_<)
もう苦しい・・・・
胃のあたり圧迫されてる気がしてくる。
早くスコーンと行きたい。

水分も少ないのかな。
お酒続けているから、
脱水気味なのかしら?
意識的に気を付けて取る事にしよう。

食事も早食いに注意して
野菜からゆっくり食べる。

ここにきて春の雪が続く。
今年は雪少ないので、
早く暖かくなると思いきや、
ここで冬が抗ってる。
来週あたりから一気に春らしくなるのかな?

今年は行きたい所がチラホラ。。。
早く春の陽射しが続いて
お出かけを考えてしまうような
暖かさが続けばいいな〜☆


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -2.4%
現在54.7kg 29.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 52.5s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.5s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 54.3s

女性 
156.0cm 65.0s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

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