日記
2017年3月24日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -402 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

まだ続く・・・

10:02
体重57.0kg  体脂肪率31.0%

全く出ないではないけども、
いつまで続くのか(>_<)
もう苦しい・・・・
胃のあたり圧迫されてる気がしてくる。
早くスコーンと行きたい。

水分も少ないのかな。
お酒続けているから、
脱水気味なのかしら?
意識的に気を付けて取る事にしよう。

食事も早食いに注意して
野菜からゆっくり食べる。

ここにきて春の雪が続く。
今年は雪少ないので、
早く暖かくなると思いきや、
ここで冬が抗ってる。
来週あたりから一気に春らしくなるのかな?

今年は行きたい所がチラホラ。。。
早く春の陽射しが続いて
お出かけを考えてしまうような
暖かさが続けばいいな〜☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.5kg ±0%
現在54.0kg 31.5%
あと1kg あと3.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 54.9s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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