日記
2017年3月24日(金)
体重57.7kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1366日目

23:59
体重57.7kg  体脂肪率29.8%

変わらず。
でも体脂肪率ちょっと減った…!
よかった。
昨日帰ったらわりと体重増えてたんだけど体脂肪率は朝よりわりと減ってて筋肉量が増えてたんだよね。
それもあって意外に体脂肪率はあんまり増えなかったようです。
たくさんではないけどわりと食べたのにびっくりした。

【朝食】9時21分
KAGOME野菜生活
メグミルク カフェオレ

【昼食】14時05分
塩ラーメン
もち食感ブレッド
りんごジャム
文旦
紅茶オレ

【夕食】19時50分
納豆ごはん
しらす
チキンステーキ
もやしと豚肉の炒め物

【間食】
北海道ミルクのアポロ 3粒
駄菓子(コーラグミ、サイダーグミ、イカ、小粒チョコ)

【飲み物】
ジャスミン茶
ほうじ茶
カフェオレ

おはよーございます。
めっちゃ眠いです。
帰ってきたのがわりと遅かったからな…。
今日は帰って来てやることやったら速攻寝たい。
混みはしないと思うしなぁ、今日。
でも小説の続きもよみたい…。
朝ごはんは野菜生活とカフェオレ。
おいしかったです。
お昼は持参したけどお弁当は作れなかったよ…。
今日は運動も兼ねて犬の散歩も行こうかなと思ったけどあんまり長時間は歩けないから運動っぽくはならなさそうだ。
犬がね。
さて、今日もがんばるかー…。

相変わらずそこまで混みはしなかった。
やはり本格的な忙しさは来月からかな。
狂犬病ワクチンとかも増えてくるしね。
やっぱり先生が変わってからあんまり忙しくはなくなった気がする。
お昼くらいに手術があって助手代わりにちょこまか動いてたらいくぶんかカロリーを消費したと思われる。
お昼ごはんは塩ラーメン(インスタント)と文旦と昨日のパンののこりー
おいしかったです。
紅茶オレも飲んだしね。
満腹です。
そもそも文旦でわりと腹がふくれる。
帰る頃にはお腹すいてるけどねー

今日は早めに上がらせてもらいました。
終わり間際のすいてるときなら早めに帰るのもありらしいです。
そんなわけでまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは納豆ごはんと釜揚げしらすとチキンステーキ、炒め物。
おいしかったです。
テレビを聞き流しながら読書もできて満足した。
犬の散歩も行って来ましたー
短めだけどね。
お風呂で半身浴もしたし、スッキリしたな。
気持ちよかったです。
明日は土曜日だから混むかもなぁ。
頑張らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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