日記
2017年3月24日(金)
体重69.3kg   体脂肪率38.3%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

73日目

08:53
体重69.3kg  体脂肪率38.3%

朝食(3日目)
★燃焼スープ
★キャベツと人参のカレー炒め
★切り干し大根と人参の煮物
★りんご1/4
★マンゴー50




昼食(16:40)
★りんご1/4
★はるみオレンジ2
★アールグレイ




夕食



@体重 69.3kg (前日69.5g 前々日 69.9kg)
ABMI 26.4(前日26.6 前々日 26.6)
B体脂肪率 38.3%(前日38.6% 前々日 38.6%)++肥満
C筋肉量 40.2g(前日40.1kg 前々日 40.3kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1328kcal(前日1327kcal 前々日 1334kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日43歳)
H体水分率 45.9%(前日45.8% 前々日 45.7%)《45%〜60%》


コメント
2017年3月24日 17:24
(о´∀`о)

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31歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

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●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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昨日
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.1s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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