日記
2017年3月24日(金)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

桜はもうすぐ

08:50
体重64.4kg  体脂肪率23.8%

なかなか春らしくないですが、昼休みのウオーキングで
通った公園の桜の蕾はかなり膨らんできてます。

そろそろかなと期待が高まります。

会社は新しい年度の準備で忙しいですが、充実した
一年にしたいです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         レンコンきんぴら、サケ照焼

(昨日夕食)サワラフライ、サラダ、根菜煮物、しめ鯖、
      にゅう麺


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。

(第三ステップ 2019.10〜)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します!
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.1kg -1.2%
現在67.6kg 24.9%
あと5.1kg あと1.8%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年4月  
        
8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 65.1s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 66.6s

一覧へ

 

えだまめ
51歳 女性 
156.0cm 59.9s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!