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日記
2017年3月24日(金)
体重54.3kg   体脂肪率29.7%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

○

205日目 子ども用ハンガー、間食なし?

18:07
体重54.3kg  体脂肪率29.7%


*食事

朝食

おから入りピーナッツバタークッキー
アイスカフェラテ


昼食

三色丼(鶏そぼろ、卵、枝豆)
里芋のそぼろ煮



夕食

アジフライ
春巻き
きゅうりの浅漬け
温野菜(にんじん、じゃがいも)
三年番茶
アイスカフェラテ


*運動
ウォーキング20分



体重はここしばらく54Kg台前半で定着。
夫に「顔が小さくなった」と言われてちょっと嬉しい。
リファ効果もあるかも?


冷蔵庫に少し残っているピーナッツバターが気になって、朝からクッキー作り。
ダイエット効果を狙っておからパウダーも入れる。
味はあまり変わらない気がするけれど、少し食感が悪くなったような?

昼食をしっかりめに食べ、夕食を早い時間にしたら間食なしで済んだ。
お腹は空いてないけれど、間食を食べたい気持ちはまだある。
間食を特別なイベントくらいの頻度にできたら、もう少しやせられるだろうか…。


数日前から子どもの入園準備で夜寝る時間を早めに、お風呂や夕食も早めにしている。
早めに布団に入れてしまえば、子どもも早く寝るし自分も割と早寝はできている。
後は毎日の早起き!


悩んでいたヘラー社のハンガーも購入。
子どもに媚びていないこの感じ。
やっぱり良い!


コメント
2017年3月24日 21:39
わあー美味しそうなクッキー、おからも、入れたのね。
ヘルシーなスイーツは、いいですね。
間食は、特別なイベント以外は、食べない〜そうしたいなあー
そういう心がけなら罪悪感もないんだろうなー。
わたしが最も目指したいなあ〜
2017年3月24日 23:08
リファ、忘れてた!また使いだします!こうやって定期的に誰かが刺激与えてくれないと忘れちゃうのよねー。小顔になったなんていいわぁ。
2017年3月25日 11:12
あんずひめさん♪

ヘルシーな食べ物は良いですね。
間食、毎日の楽しみであったりストレス軽減にもつながっているのでなかなかスッパリやめるのは難しいのかな〜と考え中です。

夫は子どもの頃からお菓子を食べる習慣がなく、新鮮な果物を食べていたらしいです。
確かに今も間食しません。
私の間食は長年の習慣で根深いなぁと思ってしまいました。


ラテさん♪

リファ、フェイスラインに効いている気がします。
ほうれい線も一時期薄くなったのですが、しばらく使い忘れたらまた復活してしまいました〜。
習慣にしたいですね。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.3kg -6.3%
現在54.4kg 28.8%
目標達成!! あと0.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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33歳 女性 
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