日記
2017年3月24日(金)
体重75.3kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月24日

23:55
体重75.3kg  体脂肪率36.4%

昨日はお昼ごはんに、大好きなうどんを食べて糖質多かったかなと(´・ω・`) お腹がゆるくてかなり快便だったので今朝の数値かなと思ってます!!


昨日はお仕事相談、かなり実のあるものでした(*'∀'人)
候補が数カ所あり、1つは来週見学に行けることに♪
今日は個人的見学に行ってきます(`・ω・´)ゞ


・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米60
納豆
主菜1品 副菜2品
お味噌汁
生野菜サラダ


*お昼ごはん

サブウェイで
ローストビーフサンド
ハーブティー


*夜ごはん

主菜1品 副菜2品
もち麦入りごはん 60
(21時過ぎにたべました)


*間食

ファミチキ
チョコ
ココア



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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 3 4 5
8 9 10 11 12 14
15 16 17 19 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.3s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.5s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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