日記
2017年3月25日(土)
体重49.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

267日目 *食事*

00:00
体重49.6kg

【朝食6:52】 49.55 +0.20
美禅食(カカオ味)+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
玉ねぎの味噌マスタードおかか和え
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
海老の天ぷら3つ
カツオフレーク+マヨネーズ
小松菜の油揚げ炒め
つぼみ菜のツナマヨ和え
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒
・どら焼き(もち)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・だんご(ごま)1本 .. 差し入れw

【夕食19:48】 49.70 +0.40
レモン酢+水素水
竹輪のケチャマヨチーズ焼き+パセリ
春菊とツナのコチュジャン和え+白ごま
玉ねぎの味噌マスタードおかか和え
もやしの中華サラダ[かにかま・卵・キュウリ] .. 差し入れw
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
大根のゆかり漬け
カレドショコラ(Cacao70)2枚、無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
蒟蒻畑(ぶどう)1個
STRONG ZERO(ダブルグレープフルーツ)少し
しょうが紅茶+無調整豆乳
ごろっとグラノーラ(いちごづくし)

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49.95 → 49.55 → 50.10 → 50.00
周期27日目 朝一○AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

優羽空
女性 
166.0cm 50.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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