日記
2017年3月24日(金)
体重57.5kg   体脂肪率28.6%

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

筋トレの記事

08:18
体重57.5kg  体脂肪率28.6%







結構、ちゃんとした記事で参考になりそう。
http://futamitc.jp/blog-entry-642.html#title8


コメント
2017年3月24日 12:40
リンクすごく役に立った〜。筋トレだけでなく、いつするのがいいかとか、股関節ストレッチの話とか盛りだくさんね。
毎日筋トレは私には無理そうだけど、有酸素以外にも筋トレ入れなきゃって思った。
でも、私まだ筋肉痛なのよね。月曜日のRuntastic Resultsの筋トレの影響か、まだ前の六甲縦走の影響か?
筋肉痛あるっていうことは筋トレと同じ効果をそこの筋肉は得られているのかしらね‥?
2017年3月25日 10:22
ラテさん
筋肉痛がでているってことは、少なくても効いていて、休めってことだと思う。
最近、筋肉痛が出ると嬉しくて。
同じ腿の筋肉でも!縮める時に発揮するのと、伸ばす時に発揮するやつ、堪えている時に発揮するやつとかいろいろよね。
とにかく筋肉痛は、何かしら効いているのよね。
2017年3月26日 05:50
筋トレしなきゃと思いながら、出来ていない私です。
刺激になりました。ありがとうございます。
2017年3月26日 07:13
☆だぶともさん
私も正直、やばいです。
少しでも刺激になるものを探しまくっています。
一緒に頑張りましょう!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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