日記
2017年3月24日(金)
体重69.9kg   体脂肪率37.0%

炭水化物抜き

未記入

一口30回噛む

未記入

夜の犬と散歩一時間

未記入

塩分を1日10グラム以内、カリウム多い野菜、魚たくさん摂る

○

朝と昼は炭水化物少し、夜は納豆など

○

酢やサプリ、漢方毎日飲む

○

腹式呼吸を常にする、ツボ押しをする

○

軽い運動も始める、週二回歩く

×

なかなか。

08:13
体重69.9kg  体脂肪率37.0%

なかなか血圧は計れても体重が測れません。血圧は夜は120.807とかになります。朝は4月は忙しいので測れないだろうなぁ、、

バイキング、旅行にいったわりにまだ変わりませんでしたがまた気合を入れてダイエットします。朝は納豆ご飯でした。ラーメンとか食べ過ぎてる!塩分のために、スープは飲んでないけど、、夜も炭水化物は食べてないけど、、トマト、豆腐などでまた行こう。何としても誕生日までに痩せたい。62にはなる!


コメント
2017年3月24日 08:19
間違った、120.80です。朝は動く前に測らないとなのねぇ
2017年3月24日 08:52
レモン酢おすすめですよ〜(*^▽^*)
レモンとお酢と氷砂糖で作るのですが、作り方は検索されて下さい。
血圧を下げる効果の他にも効能ありますよ〜。
私は黒酢りんご酢で作って白湯割りで飲んでます( ´ ▽ ` )
2017年3月27日 23:36
おおー?!レモン酢!やってみます!ありがとうございます
2017年3月28日 18:53
また、食べてる!ストレスか?だめだめ、まだまだです!!

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40代後半 女性 身長:166.0cm
ダイエット再開します!一時60キロ台になったけどまた戻りました。しかも体重計壊れてる、、新しいのが着くまでわからないけど頑張ります〜〜!!

一応、炭水化物抜きの30回噛むで。
玉子、納豆、野菜、チキン、豚肉、チーズOKでーす!!

目標は2ヶ月でマイナス10キロです
2016年7月31日スタート
開始時74.0kg 40.0%
-1kg ±0%
現在73.0kg 40.0%
あと8kg あと12%
目標65.0kg 28.0%

 

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合計

 

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30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.1s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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