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日記
2017年3月24日(金)
体重78.0kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

やっちまったー・・・

07:09
体重78.0kg  体脂肪率37.5%

昨夜、冷凍骨付きの鶏肉をケチャップ煮にして食べたのだけど。

生焼けだった…orz


5分以上蓋して加熱はしていたのだけど、冷凍のまま使った+ゆで汁に浸かりきってはいなかったから、骨の周りまでしっかり熱が届いてなかった模様。

プスプス刺して調べたとき
確かに「透明ではあるけどちょっと出てくる量が少ないかな?」とは思ったんだ。
でも「冷凍だし、こんなもんかな」と。

TV見ながらカジカジしてて、骨回りかじってびっくり!


やっちまったよー
食中毒怖いよー(取り合えず10時間は無事)
カンピロバクターの潜伏期間1〜7日(平均2〜3日)。
しばらくはドキドキしそう(´;ω;`)

加熱時間そこそこあったし、免疫のほうが上回って何とか回避してほしい(もう祈るしかできない…)


普段は生怖いからすんごくよく煮焼きするんだけど、
昨日は歩き疲れてたこともあって早く休みたくて油断した・・



■昨日のご飯
 朝:トースト+マーガリン
   納豆
   ヨーグルト+バナナ
 昼:会社お弁当
 夜:鶏肉のケチャップ煮 (っД;)

■昨日頑張ったこと
 2日連続 1万歩超え (今日は歩かない)




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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5.2kg +1.5%
現在74.8kg 39.5%
あと4.8kg あと9.5%
目標70.0kg 30.0%

 

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