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日記
2017年3月24日(金)
体重53.9kg   体脂肪率24.0%

食事日記記入

未記入

便通

未記入

朝プロジェクト ウォーキング20分

未記入

朝プロジェクト 筋トレ

未記入

間食は100kcal以下

未記入

モーニングティータイムのお菓子はなし

未記入

お風呂でエステ(リファアクティブ)

未記入

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

朝活57日目!スイーツstopかけないと!

06:36
体重53.9kg  体脂肪率24.0%

朝活は、ランニングマシーンでインターバルトレーニング
勝手にやってくれる機能がついてる。
昨日は、中級3にしたらもう爆走で腿が筋肉痛〜
傾斜5で11km/hって!私には考えられない速さ!
暴走!としか思えなかった。本当に昨日はあせった。
インターバルトレーニングが30秒8回だけど
汗もよくでる。
今日は、中級!余裕だね!
8.9、傾斜4が最高だった。昨日の11があったから8.9が余裕に思えるのね。人間限界に挑むのも大切!

最近、ケーキ祭りだよね。やばいよね。
なんだか胃がポコリン。
これは、stopかけないと
リバウンドする。
リバウンドしたら本当に服が着れなくなるから
今日の甘いもの控えます。
11号のお洋服をブランディアに出すか?
友人に譲るか?
また、戻ったら困るから
置いておくか?
悩んでいます。

ただ〜ブカブカでもベルトすれば大丈夫なものもあれば
スカートのお気に入りは、
ズルズルさがるけど
きゅーっとしばったりしています。

さて、どうする?


朝宣言
☆スイーツは、ひかえる
☆衣替え!
☆階段を使う

昨日お風呂前 55.3
お風呂後 54.9

朝トレ後 54.4
朝風呂後 53.9

朝食 いよかん
はちみつ入りヨーグルト
納豆ごはん


コメント
2017年3月24日 08:16
ケーキ祭りー!
なんだか私も、ケーキ食べる機会が続いてますー、ひな祭りー、コストコー、卒業ー、めいっこちゃんきたー、
多めに買ったケーキがまだ、冷蔵庫にいます笑
スイッチ入ってるときは遠ざけたいですよね、
落ち着いてる時は、食べますー!
ポテチみたい、ゼロは無理だ(;o;)
2017年3月24日 12:26
傾斜5で11km/hって大変だよ〜〜。上級って一体どんな速さなのかしら??山登りを全速力みたいな感じ?

最近のグルメ見ていて、こんなにおいしいもの沢山食べてて増えないあんずさん、もう不思議の領域〜。私だったら間違いなく体重激増〜。美味しいもの食べられるっていいね〜。
2017年3月24日 13:00
あこあこちゃん♪
私達、3月はケーキ祭りだよね。
本当にそう思ったよ!
そろそろダイエットモード入る?
とは言え
あこあこちゃん、めちゃ細かったから!
でもアンチエイジング的にはスイーツはご褒美程度よ!

そろそろダイエットモードに
しよう!
2017年3月24日 13:11
ラテさん♪
そうなの。昨日は、面食らった。
はじめは、9.5 km.傾斜4だったんだけど。
中級が5段階で私は、3にしたのよ。
上級?
主人にやってもらおうかな?
彼は、14kmで走ってる。
もう中級3以上は、怖い!
太もも左がおかしいもの。
私、走らない人だからね!度肝ぬいたわ!
ラテさんは、凄すぎるよ!
ラテさんは、どんだけ早いの?って思いながらダッシュしたよ。(笑

えー?体重よりもお腹がやばいかも
お腹測ってみるね。
2017年3月24日 14:37
昨日は筋肉痛になるほどのトレーニングだったのですね!
運動でかく汗、いいですよね。

サイズが合わなくなった洋服、困りますね。
私も新調したものがいくつかあるので、断捨離的に物を減らしたいなとは思うのですが〜。




2017年3月24日 15:39
あんずさん、こんにちは

適度に甘い物とって、運動して、調整しながら
体重をキープされていますね!
イベントなどで、どうしても避けられない時期もありますよ。
無理に我慢してもリバウンドしてしまうから、
我慢だけはしない方が良いですよね。
体重はいつもの食生活に戻せばじき戻りますし^^
定着させないことがコツですね!

いつも参考にさせてもらっています。
2017年3月24日 17:06
よもぎさん♪
こんにちは!たった20分なのにダッシュ8回で筋肉痛です。鍛えてたはずですが、
走ったことはなかったので
まいりました。(笑

お洋服〜本当に困ります。
よもぎさんは、断捨離?
やっぱりリサイクルショップですか?
2017年3月24日 17:11
Kernowさん♪
こんにちは!
食べたいだけ食べるのは、そろそろダメかも!
よくキープしてるか不思議です。ただ
代謝がよくなったのは、感じます。
私が、もし上手にコントロールできてるかとすれば
運動、筋肉、温活かもしれません。
最近のわたしの食べ方は、ダメダメですよ!(笑
ニッキ
2017年3月24日 17:29
あんずひめさん、凄いタフ!
するするって運動で痩せちゃいますね。
よくこんなにするするって落とせるなぁ〜?って
マジック見てるみたい。
維持、頑張ってくださいね!
とてもいい参考になります☆
2017年3月24日 20:36
サイズダウンは嬉しいけれど
お気に入りのお洋服の扱いは悩みますよね^^

スイーツ祭り、お誕生月だし、
あんずさんはちゃんと調整されてるからOKでは?
なんだかあんずちゃんはリバウンドしない気がする。

ダイエットの女神様に愛されてる感じ^^
2017年3月24日 23:14
レモンちゃん♪
こんばんは!
わたしがこうなったの最近なんだよ。
昨年の9月まで何してもダメダメだったよ。
同じジムのレッスンうけてるのに〜
不思議だよ。温活があってるかもしれない。

でも春のスイーツ祭りは、「渇」よね。
これ以上やったら
すぐに、60キロだと思う。
増量は、大得意なの。
でも増えないように筋肉つけるね。
レモンちゃんも一緒に頑張ろうね!
2017年3月24日 23:16
いいちゃん♪
ダイエットの女神に愛されてる!
キュンときたあー!
いいちゃんって凄い語彙が豊富で恐れ入りました!
素敵な言葉!
言葉の魔法使ったみたい!

リバウンド絶対に気をつけますね!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-2kg
現在60.0kg 26.6%
あと7kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.9s

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

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