日記
2017年3月24日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.6%

毎日体重を測る

○

気づいた時にお腹を凹ませる

○

自分で間食は買わない。買った時はそのkcal分のお金を罰金BOXへ入れる

○

エレベーターを使わない

○

ストレッチをする

○

マッサージ&サポーターをして寝る

×

過食をしない

○

6日目

00:00
体重56.6kg  体脂肪率28.6%


今日で研修に来てた人が帰ってしまった。
1ヶ月大変やったけど、やっぱりさみしいな。
仕事終わりに洗車とお買いものした(^^)

<朝>
ご飯
キャベツ
お吸い物
チーズオムレツ

<昼>
ご飯
松風焼き
おひたし
スープ
バナナ


<夕>
お粥
天ぷら
サラダ

<間食>
きんかん
ホワイトデーのお菓子 1つ

<夜食>
温豆腐

<今日の振り返り>
朝あまり早く起きれんやったけ、運動ラジオ体操のみ...
最近生理前でお腹がすく&眠くて仕方ない。
夜食食べてしまったけど
お豆腐で留められて良かった。
やっぱり、日記を書いてると
食物の抑制になるね。

<明日の目標>
旅行だからと言ってお菓子を買わない


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20代後半 女性 身長:161.0cm
入社時より6キロ増
体を動かさない仕事になり
筋肉が落ちたのか見た目の太さが深刻に…
冷えむくみも改善して
見た目の細さ重視で夏までに7キロ減
頑張ります(^○^)
2017年3月19日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-0.6kg -0.9%
現在56.4kg 29.1%
あと6.5kg あと5.1%
目標49.9kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.5s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

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