日記
2017年3月23日(木)
体重64.0kg
収支カロリー -1,261 kcal
摂取カロリー 979 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

一分間スクワット

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

寝坊した。

04:13
体重64.0kg

寝ていたからか、足のむくみが軽減してた。そうしたら一キロ減ってた。水だったのか。♥もちゃんとおいでになられたし、ホルモンのせいだったの、と思いたいけど二か月間ホルモン以上でむくんでた?って結構やばい病気みたいで怖いな。たぶんただの脂肪だろうけど。


寝坊したせいでちゃんとごはんを食べられなかった。
そのせいで間食を我慢できなかった。ソフトドリンクも飲んじゃったし。間食するくらいならちゃんとご飯食べよう。


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-4kg
現在61.0kg
あと6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
18
23 26 27 28
29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 64.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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