日記
2017年3月23日(木)
体重67.8kg   体脂肪率34.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

未記入

ヽ( ・∀・)ノ

23:29
体重67.8kg  体脂肪率34.8%

昨日の体重はきっと見間違い。
ひょっとしたら8と9を見間違えたのかも!

でも、今日はお昼をダイエットシェイクとキャベツの千切り。
夕飯は旦那さんの帰りが遅くなって間食でお煎餅1枚と、21時過ぎにカレー、おかわりガマン。
外にも出たし、遠いスーパーとの中間にある八百屋さんまでお散歩して5000歩には届かなかったけど3700歩はいけた!

GW迄には65キロの壁を破りたい…ッ


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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あや
58歳 女性 
161.0cm 66.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

m
20代後半 女性 
159.0cm 65.1s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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