日記
2017年3月23日(木)
体重62.8kg

お通じ

×

水1.5〜2L飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

○

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

×

早足歩き15分1

○

ロカボランチ(30g未満)

×

間食なし(ナッツ、チーズ可)

○

水を1L飲む

×

スクワット

×

夜7時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

○

早足歩き15分2

○

62.8kg

22:55
体重62.8kg


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30代後半 女性 身長:154.5cm
身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ記録を更新し日々意識づけすることで、
結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。
2020年現在絶賛育児中。

夫のクリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」
↑付き合い出したころの体型でギリギリ限界(アウト?!)
*****************
−1〜1.5Kg/月を目安に
最大-5%/月まで。
目標は健康体重の
BMI22の52kg
体脂肪率 24%

ちなみに
美容体重(BMI20)47.5kg
モデル体重(BMI18)42.7kg
*****************
【経過】
2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。
ダイエット開始直後に出逢いあり→結婚。
約1年かけて-10kg程(54kg台)減量した後
また1年かけて+4kgのリバウンド&妊娠発覚。

妊娠中も健康管理のために記録は継続。
BMI25すれすれだったので、
出産時64kg(+5kg)までを目標。
出産時61kg(+2kg)までにキープ→産後は55kg

*****************
2020年3月目標
54.5kg以下
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg 36.0%
-8.7kg -5.2%
現在55.5kg 30.8%
あと3.5kg あと6.8%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年3月  
1 2 3 5 6 7
8 9
22 23 28
29 30 31

 

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.5s

運動女子=3
女性 
153.2cm 58.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

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