日記
2017年3月23日(木)
体重62.8kg

お通じ

×

ロカボランチ(30g未満)

×

マルチビタミンサプリ

○

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

エクササイズ

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

×

早足歩き15分1

○

早足歩き15分2

○

間食なし(ナッツ、チーズ可)

○

水を1L飲む

×

スクワット

×

夜7時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

○

62.8kg

22:55
体重62.8kg


コメントする


 


30代後半 女性 身長:154.5cm
2017年2月
もっと身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン
ながらエクサで引き締めも!

クリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」

2019年1月
妊娠発覚。初マタ。
どうなるかわかりませんが
健康管理のためにも記録継続。
出産予定は9月上旬。
BMI25すれすれでのスタートなので
出産時で+5kg(64kg)までにおさめたい。

*****************
2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
目標は健康体重の
BMI22を目安に52kg
体脂肪率 24%
ちなみに
BMI20だと47.5kg
BMI18だと42.7kg
*****************
【月間目標→結果】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0→×62.5
2017/04末61.0→○60.5
2017/05末59.0→○58.7
2017/06末58.0→×58.25
2017/07末57.0→×58.4
2017/08末56.0→×56.5
2017/09末55.0→×56.25
2017/10末55.0→×55.35
2017/11〜 休
2018/01末 54.6kg
2018/02〜 休
2018/05末56.5→×57.4
2018/06末56.5→×
2018/07末56.5→×
2018/08末56.5→×57.3
2018/09末56.0→×
2018/10末57.0→×
2018/11末58.0→×
2018/12末58.0→×58.5
[妊娠発覚]
2019/01末58.0→×58.6
2019/02月休
19/03月末(17w)60→○59.2
19/04月末(21w)60kgまで
19/05月末(26w)61kgまで
19/06月末(30w)62kgまで
19/07月末(34w)63kgまで
19/08月末(39w)64kgまで
*****************
目標達成時のごほうび設定

60Kg→アスリートウォーキング2級受講

60kg以下は-2kgずつにご褒美

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg Applewatch?
52kg クロスバイク?
50kg ?
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-4.2kg
現在60.0kg 30.0%
あと8kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (めろぽん)
  • (めろぽん)
  • (めろぽん)
  • (めろぽん)
  • つわりリターン?(めろぽん)
一覧へ

 

  2019年4月  
   2
7 9 11 13
16
26 27
28 29 30

 

蜜柑
35歳 女性 
153.8cm 62.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 60.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!