日記
2017年3月23日(木)
体重71.8kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

甘い飲み物は飲まない

×

駅から歩く

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

砂糖使用のおやつは食べない

○

間食を控える

×

ポジティブな思考

×

言い訳しない

○

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

×

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

16日目

22:13
体重71.8kg  体脂肪率38.0%

レコーディングするだけはだめなのか?

◎来月までの目標◎----------

・60キロ代になる
なれるのか??

◎今日のまとめ◎----------

・今日食べたもの
【朝】
おこわのおにぎりうまい。
【昼】
チキントスターダ
トルティーヤ
最高においしい
【晩】
ククレカレー
【間食】
雪見だいふく…

・運動など
15分ほど歩くのみ

■その他
麦茶
ブラックコーヒー
大人のカロリミット

■反省
間食しすぎ。。

■誉めたいところ
うーん。。。

◎明日の目標◎---------------

散歩したい。動きたい!

____________
体調メモ

頭痛なし。お通じあり。
足は大分回復。
枕を変えたのでかなり快眠。


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34歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
職場まで数駅歩く。20分ちょっと。

自宅では押し麦、もち麦ごはんを炊く。
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-7.9kg -4.1%
現在65.1kg 35.8%
あと5.1kg あと7.8%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 64.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.6s

momie
32歳 女性 
157.0cm 51.0s

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