日記
2017年3月23日(木)
体重54.7kg   体脂肪率24.8%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

掃除機は、朝かける

○

ピアノをひく

×

効果は

21:38
体重54.7kg  体脂肪率24.8%

突然やってきたー。
朝活で、汗が出るようになったみたい!

ただ、日月、伊豆だからすぐ戻るかなー。
でも、久しぶりに、グラフ動いたからうれしい


コメント
2017年3月23日 22:13
わ〜汗がでてきてよかったね=

代謝がよくなったんだね!

伊豆なのね!
旅行ね〜楽しんでいらしてね!
2017年3月23日 23:58
効果感じられたのは大きいねー!やる気に拍車かかるよね(^ ^)
週末は思いっきり楽しんでねー!
2017年3月24日 05:13
あんずさん、
あたしのことだから、グラフまたあがっちゃうかもだけど、汗がでるってことは、もえやすくなったかしら?
今日も、頑張りましょー!
2017年3月24日 05:17
ラテさん
ラテさんと一緒に浮上です!笑
汗が今まであまりでなかったから嬉しいです!
効果でたら、運動続けやすいですね!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.6%
現在57.8kg 26.4%
あと0.8kg あと2.4%
目標57.0kg 24.0%

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

Cinnamon.
女性 
169.0cm 59.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 63.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

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