日記
2017年3月23日(木)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

○

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

○

早番続きでチョットお疲れ。

だけど、早番が走り時っっ!!!


ってことで走りました。

8.5km

4月は新人さんが入る関係で

早番オンリーになるそうな!!!



!!!!

つまり走り時っっ


でも1ヶ月くらい走り込みに力入れてみるのもいいかもしれん。


てゆーか、そろそろ体重計のらなきゃ(^o^;


【月間走行距離…26.86km】


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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