日記
2017年3月23日(木)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

いよいよ・・・

09:57
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ぽっこりお腹が
凄く重い気がしてきた。
なかなかでないもんね(-.-)

ちょこちょこ他所様の日記を読んで
私も朝活と称していろいろやろう!!
ちょっとだけ早起きして
ストレッチとヨガを。。。

今日は早起きできず、
いつもより若干早かっただけ(>_<)
もう少し早めるためには
早寝大切よね。。。

朝のストレッチは
最近時間があればやってはいたが、
呼び方変えれば気分も変わるはず☆

少しずつ生活スタイルを変えなければ
朝も弱いまんま
夜は酒との戦い。

とりあえず
継続は力なり(^・^)
頑張ろう。。。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.8kg -1.9%
現在55.7kg 29.6%
あと2.7kg あと1.6%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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かおりん
45歳 女性 
157.0cm 53.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.7s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 54.4s

女性 
156.0cm 65.0s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.7s

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