日記
2017年3月23日(木)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

いよいよ・・・

09:57
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ぽっこりお腹が
凄く重い気がしてきた。
なかなかでないもんね(-.-)

ちょこちょこ他所様の日記を読んで
私も朝活と称していろいろやろう!!
ちょっとだけ早起きして
ストレッチとヨガを。。。

今日は早起きできず、
いつもより若干早かっただけ(>_<)
もう少し早めるためには
早寝大切よね。。。

朝のストレッチは
最近時間があればやってはいたが、
呼び方変えれば気分も変わるはず☆

少しずつ生活スタイルを変えなければ
朝も弱いまんま
夜は酒との戦い。

とりあえず
継続は力なり(^・^)
頑張ろう。。。


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+0.2kg -0.8%
現在56.7kg 30.7%
あと3.7kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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運動女子=3
女性 
153.2cm 58.4s

かおりん
46歳 女性 
157.0cm 53.9s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 54.8s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.7s

女性 
156.0cm 66.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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