日記
2017年3月23日(木)
体重53.1kg   体脂肪率27.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

残業

09:28
体重53.1kg  体脂肪率27.1%

昨日は夜10時までお仕事だった。
イベント補助で立ち仕事。足パンパンだし飲まず食わず6時間は疲れた〜。

帰りが遅くなったけど夕ご飯にうどんを食べてしまった。
お腹が空いて我慢できず…。

お風呂もいつもどおりゆっくり浸かった。
疲れてる時こそ、お風呂!!
生き返る!
寒いところに立ちっぱなしでガチガチになった筋肉がゆるむ。
お風呂ってこんなに気持ちよかったっけ??


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.6kg -1.1%
現在52.9kg 26.4%
あと2.9kg あと1.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.7s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 55.0s

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rion
女性 
158.0cm 54.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.4s

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