日記
2017年3月23日(木)

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

×

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

×

ほうれい線ケア

×

頭皮マッサージ

×

休みの日はステッパー

○

起床4:20

ストレッチ

朝食7:00
カレー(ルーのみ)
ほうれん草浸し
ゆで卵
甘酒コーヒー
チーズ



本日、仕事2日目。
昨日は体が楽だったので、薬を飲まずに行ったらやっぱりダメで仕事中、背中が痛くて仕方がなかった。重いもの持ったりするからなおさらなんだよね。
今日はちゃんと薬飲むようにしよう!!

毎日毎日、思うことがある。
それは「夕ご飯、何作ろうか?」ということ。
もうねぇ、仕事で作ってるから家では作りたくないんだよね。
自分一人のご飯だったら適当にするんだけども、お子と旦那がいるからさすがに・・・。
今日も何作ろうか悩んでいる。
まぁ買い物次第ということで、何とかなるか?


昼食14:40
チキンライスおにぎり
ジャスミン茶
ささみカツ


夕食20:20
餃子
野菜炒め
お酒


間食
チョコ
うまい棒
ソイジョイ
レーズンパン



過食したら、また胃が痛くなった・・・。
最近、こういうの多いなぁ〜〜。


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45歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.2s

Cinnamon.
女性 
169.0cm 58.5s

なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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