日記
2017年3月22日(水)

ラン

×

エアロ

×

35分×2
2分速くなっただけだった。
おやつにおまんじゅうやら。
昼はパン耳ホットサンド(ケチですね)ツナ&卵&チーズ&きゅうり
夕はご飯2杯!食べ過ぎでおなかがいっぱいになった・・・


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
 きちんと三食&ジョグ
 ★三食普通食を食べる。
 ★速く走らない。
 ★痩せるまで足を温存。
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
 ★19/1からパンや菓子適度OK
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run6 210分
19/10 67.5kg37.2% run6 310分
19/11 69.1kg34.3% run6 320分
 ★19/12のみ食前なわとび
19/12 69.9kg38.8% run3 214分
 10Kマラソン 74分
20/1 70.9kg38.5% run9 350分
 10Kマラソン 71分
20/2 run1 40分
20/3 71.3kg39.6% run6 490分
20/4 kg%r 分

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+4.8kg
現在71.8kg 39.6%
あと11.8kg あと11.6%
目標60.0kg 28.0%

 

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こはる
女性 
160.0cm 68.8s

茉理
41歳 女性 
157.0cm 74.6s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 72.8s

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.1s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 40.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

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