日記
2017年3月23日(木)
体重77.8kg   体脂肪率39.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

(´ぅω・`)ネムイ

07:13
体重77.8kg  体脂肪率39.0%

春眠暁を覚えず


買えるスカートがない、というショック後、
心を入れ替えて晩御飯を減らそうとしてみたり(食べてるけど)、
ストレッチをしてみたりで
体内時計が正常化したのか、朝早くに起きる。

でも夜更かしは治らないし、
習性として惰眠をむさぼるのはまだ修正されてないので
眠い。

二度寝するほど余裕はないし、
ぼへーっとしてしまう(−_−)・・・。


■昨日のご飯
 朝:トースト(マーマレード)
   ヨーグルト+バナナ
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:カロリーメイト(4)
   ビスケット   ←食べ過ぎた
   羽二重もち(土産でもらった)
 おやつ:なし

■昨日頑張ったこと
 調べもの (面倒で先送りしてた)


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
+2.4kg -1.5%
現在82.4kg 36.5%
あと12.4kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

misa
女性 
163.0cm 82.0s

ネコノヒー
40代前半 女性 
162.0cm 84.0s

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すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 60.8s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 54.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 63.8s

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