日記
2010年12月16日(木)

腹筋と背筋を20回以上する!

○

他の部位の筋トレをする!

○

朝と夜にストレッチをする!

○

なるべく階段を使う!

○

朝は白湯or水を1杯飲む!

○

蛋白質をとる!

○

夜は食事を控えめにする!

×

時間があるときはゆっくり食べる!

○

20時以降は何も食べない!

○

顔トレをする!

×

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

7:00起床

昨日からずっと学校のレポートしててまだ終わってないのに寝坊した(´・ω・`)
体重測れず

朝7:30
・アボガドサラダ・ちらし寿司・おから

なんとかレポート終わらせることに成功


昼12:45
・お弁当(たまごやき5切れ、いなり寿司2こ、リンゴ1切れ)・お茶・チョコ一口

間食
飴1つぶ


夕飯
・トマト鍋(白菜・レタス・人参・鶏肉・はんぺん・ねぎ・きのこ)・チョコケーキ・カロリー0シャンメリー・モッツァレラチーズとトマトのサラダ


お腹一杯
また食べすぎた
明日が誕生日なので今日親が祝ってくれた
チョコケーキは小さめだけど痛いッス(;´ρ`)
でもうまかった〜


コメント
2010年12月16日 14:01
あたし 慢性便秘症で…
出してからの1?〜の変動があるの!でも 昨日 飲み会だったし 確実 また戻っている可能性あり↓まだ 体重はかれてないから 夜にでも測ってみる…。

コメントする


 


27歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みほの
40歳 女性 
155.5cm 45.5s

ねこ
50代前半 女性 
157.0cm 47.9s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

一覧へ

 

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
50代前半 女性 
153.5cm 55.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!