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日記
2017年3月22日(水)
体重69.6kg
収支カロリー 449 kcal
摂取カロリー 2,490 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

笑顔

○

お箏の練習1時間以上

○

3連休中は両実家の墓参りがてら外食が続き、弟家族がきたりして、たっくさん食べたけど、増えた分が今朝のドッサリにつながったのか、ちょっと減りました。

やっぱり、3食きちんと食べなさいという事か・・・
ずっとスッキリしなかったから、今朝の腸活のおかげで快適(^^♪


今日は、午後からプールに行ってきます。


コメント
麗華
2017年3月22日 19:24
やっぱりしっかり食べて、しっかり排出するのがいいんですね。

腸活、いいね^^
2017年3月23日 10:01
>いいちゃん〜

しっかり出るとすっきりするね〜

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11kg -6.3%
現在69.4kg 34.7%
あと4.4kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7
14 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.1s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.0s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 95.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.6s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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