日記
2017年3月22日(水)
体重69.7kg
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 2,531 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

○

夕食はなるべく糖質を控える

×

食べすぎない

×

摂取カロリー1500kcalに抑える

×

踏み台昇降を無理ない程度に

○

196日目

10:04
体重69.7kg

【朝食】
黒ごまきなこ牛乳…143kcal
さつまいも…149kcal
バナナ…77kcal

【昼食】
さつまいも…238kcal
サラダ+チーズ入玉子焼き…201kcal

【夕食】
天ぷら…371kcal
温野菜サラダ…168kcal
味噌汁…48kcal
さつまいも…238kcal

【間食】
塩バターパン…233kcal

【運動】
踏み台昇降運動(58分)…317kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○
天ぷら怖いね(;・∀・)


コメント
2017年3月23日 08:12
天ぷらね〜。
つい、色んな種類が食べたくて、量が増えちゃいがちなんですよね〜。しかも、好きなものはいっぱい食べたいし(笑)
満足度はかなり高いですけどね〜
2017年3月23日 13:15
>>aporonさん
ほんとに!少しのつもりが増えちゃうんですよね…(´;ω;`)
海苔の天ぷらかじった時
口の中で油がじゅわぁあぁ…ってなった時
ひぃぃ〜ってなったけど、食べちゃう不思議(´・ω・`)
ほんと世の中怖い食べ物多すぎですよね!(;・∀・)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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30

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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