日記
2017年3月22日(水)
体重57.6kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,960 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝ストレッチでほぐし

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

×

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

朝30分のストレッチと軽い運動

×

あー悲しい(T_T)

09:45
体重57.6kg  体脂肪率30.7%

まぁ昨日はよく食べてしまったし、
便秘気味の生理前・・・
分かってはいるけれども
こう減らないと悲しくなってくる。

お酒がいけないのかな〜
お酒が止まらないのよ、ホント。
その上食べるから仕方のない結果。

食が細くならないし、
筋力付けるしかない!!
しかしながら、
落ちた筋肉はなかなかつかないな。
ここなのだ。
日常での運動量をなんとか増やしたい。

やはり我慢。
数字は付録。
地道な運動と継続じゃ〜

頑張れ私!(^^)!

WBC観たいな〜
お昼まで経過だけか・・・
これまた我慢。
ネット漁るかの☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -0.8%
現在54.9kg 30.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.6s

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女性 
156.0cm 65.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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