日記
2017年3月22日(水)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆3月22日

23:55

昨日は作り置き頑張りました(`・ω・´)ゞ
飽きないようにと、メニューを新しいもの入れたり好きなもの混ぜたりと頭を意外と使いますwww


2〜3日前から肩甲骨のコリが酷いです_(  _~ω~ )_
今日整体に行くか迷うなぁ〜。


今週の作り置き一覧

【主菜】
・稲荷餃子(糖制)
・煮込みハンバーグ(つくおき)
・みそ豚(つくおき)
・うずらの卵肉巻き(糖制)
・ひき肉、きのこ、青梗菜のピリ辛炒め(糖制)
・黒ごまあまだれスパイシーチキン(つくおき)


【副菜】
・れんこんのおからきんぴら(糖制)
・パプリカとツナのマリネ(つくおき)
・小松菜と油揚げの煮浸し(糖制)
・しらたきのうまうま野菜炒め(つくおき)
・厚揚げと絹さやのごま煮(糖制)
・にらと桜海老の韓国風卵焼き(糖制)
・じゃがいものツナ和え(つくおき)
・切り干し大根(つくおき)
鶏ハム


・・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

もち麦入りごはん 65
納豆
主菜 1品 副菜2品
レタスと鶏ハム
ヨーグルト


*お昼ごはん

もち麦入りごはん 60
主菜1品 副菜2品


*夜ごはん

もち麦入りごはん 70
主菜1品 副菜2品
ティラミス(糖質8.7g DHAさんの糖制)


*間食

ビスケット4枚
チョコ


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.8kg -2%
現在78.0kg 37.1%
あと0.5kg
目標77.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
27 28 29
30

 

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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