日記
2017年3月22日(水)
体重69.9kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

○

終活的断捨離!私物編。

○

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

71日目

09:06
体重69.9kg

朝食 (1日目)
★燃焼スープ
★マンゴー80g
★はるみオレンジ2
★さがほのか苺2
★りんご1/4



間食
★アーモンド6粒



昼食(17:00)
★さがほのか苺2
★りんご1/4
★はるみオレンジ2





夕食
★燃焼スープ
★さがほのか苺2
★りんご1/2
★マンゴー100
★はっさく1/2






@体重 69.9kg (前日69.8g 前々日 69.9kg)
ABMI 26.6(前日26.6 前々日 26.6)
B体脂肪率 38.6%(前日38.7% 前々日 39.3%)++肥満
C筋肉量 40.3g(前日40.2kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1334kcal(前日1330kcal 前々日 1323kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日44歳)
H体水分率 45.7%(前日45.6% 前々日 45.4%)《45%〜60%》


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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

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●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 68.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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