日記
2017年3月23日(木)
体重49.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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265日目 *食事*

00:00
体重49.7kg

【朝食6:51】 49.70 +0.20
美禅食(カカオ味)+無調整豆乳
1日分の食物繊維ブランシリアル20g+ダノンBiO+メープルシロップ+シナモン
かぼちゃとほうれん草のカレーサラダ[ウインナー]
アーモンド7粒、チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
豚肉のから揚げ
どんこの煮付け
春菊の胡麻和え
・水素水、アーモンド8粒、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
・ふうき虎やき

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:18】 49.85 +0.25
レモン酢+水素水
香茸おこわ .. 差し入れw
ほうれん草とウインナーの卵炒め
豆腐の味噌漬け
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
大根のゆかり漬け、ビネガー人参
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒、カレドショコラ(Cacao70)2枚

【間食】
STRONG ZERO(ダブル完熟梅)少し
蒟蒻畑(ぶどう)1個
1日分の食物繊維ブランシリアル
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳

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50.15 → 49.70 → 50.10 → 49.95
周期25日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:マーベロン1錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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ママわん
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るーこ
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157.5cm 68.7s

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