日記
2017年3月22日(水)
体重56.9kg   体脂肪率29.1%

毎日体重を測る

○

気づいた時にお腹を凹ませる

○

自分で間食は買わない。買った時はそのkcal分のお金を罰金BOXへ入れる

○

エレベーターを使わない

未記入

ストレッチをする

×

マッサージ&サポーターをして寝る

×

過食をしない

×

4日目

23:21
体重56.9kg  体脂肪率29.1%

今日も1日お仕事。
イライラすることがあったけかな。
甘いものがすごく食べたい1日やった(><)


<朝>
ご飯
キャベツ
卵焼き
豆乳

<昼>
ご飯
煮魚
春雨サラダ
キウイ

<夕>
お粥
青椒肉絲
湯豆腐

<間食>
チョコレート9粒
ホワイトデーのお返し3つ

<今日の振り返り>
甘いものが我慢できんやった(;_;)
いつもよりめっちゃ食べてしまったし
寝落ちしてしまった。
今日はエレベーターを使わんで階段で移動できた(^^)

<明日の目標>
イライラしても間食は増やさない


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20代前半 女性 身長:161.0cm
入社時より6キロ増
体を動かさない仕事になり
筋肉が落ちたのか見た目の太さが深刻に…
冷えむくみも改善して
見た目の細さ重視で夏までに7キロ減
頑張ります(^○^)
2017年3月19日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-0.6kg -0.9%
現在56.4kg 29.1%
あと6.5kg あと5.1%
目標49.9kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 53.6s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.0s

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