日記
2017年3月21日(火)
収支カロリー 945 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 468 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

14時には食事作る

○

一日どこか一か所、掃除

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

×

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

×

※  試験勉強

○

毎日、体重計に乗る

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

雨の日はいつも

00:00
体重54.2kg  体脂肪率32.0%


Song of the Irish Whistle が聴きたくなる。部屋は出来る限り丁寧に掃除するが、一日しないとあちこちに猫の毛が落ちている。特にこのデスクの窓辺は猫達のお気に入りで、カーテンやキーボード等に毛が付いて掃除が大変。でもそのお陰で部屋がキレイになる


【 運動の記録 】

午後:掃除 49 分 108 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 36 回ずつ Total 44 分 107 kcal

夜:速歩 6.58 km 85 分 253 kcal

Total 468 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
9 10 11 12
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