日記
2017年3月22日(水)
体重49.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

264日目 *食事*

00:00
体重49.6kg

【朝食6:51】 49.60 +0.20
美禅食(カカオ味)+無調整豆乳
茸おこわ[椎茸・しめじ・蓮根・人参・油揚げ]
椎茸のバター焼き
さつま芋と玉ねぎの粒マスタードマヨサラダ
アーモンド7粒、チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお+温泉卵
お味噌汁[白菜・油揚げ]
焼き笹かま1枚
豆もやしの炒めもの[椎茸・人参・凍み豆腐・油揚げ]
味付メンマ
・水素水、アーモンド8粒、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
・ポテピ1袋

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・みそぱん1個

【夕食19:15】 49.85 +0.20
レモン酢+水素水
白菜と豆腐とかにかまの中華煮
かぼちゃとほうれん草のカレーサラダ[ウインナー]
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
大根のゆかり漬け、ビネガー人参
アーモンド10粒、カレドショコラ(Cacao70)2枚、無添加ドライプルーン1個

【間食】
STRONG ZERO(ダブルグレープフルーツ)少し
蒟蒻畑(ぶどう)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
1日分の食物繊維ブランシリアル

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49.95 → 49.60 → 50.05 → 50.00
周期24日目 朝一△AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:マーベロン1錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

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37歳 女性 
160.5cm 48.8s

ピンク
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162.0cm 50.0s

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157.5cm 68.7s

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164.0cm 80.0s

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