日記
2017年3月20日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

レース明け

07:31
体重48.2kg  体脂肪率20.3%





筋肉痛
全身痛み階段やしゃがみこむのによいしょという感じ
しかし予想していた程ではなく膝も曲がるし歩行もできる、無事に自転車に乗り仕事に行けました

早上がりにしてもらっていたので午後からオイルマッサージ
ランニングコースの途中にありいつも気になっていたところ
自分へのご褒美も兼ねて
店までウォーキング往復6q

ついてくれたスタッフさんはスポーツ医学を学びエステティシャン、整体師の資格を持つ方で 気持ちよくて寝ちゃうだろうなぁと思ったけど好奇心がムクムク いまは何処をほぐしてるの?とか自分でやる場合はどうやったらいいの?とかここでも始終喋り倒し(笑)
張りや凝りが軽くなったら筋肉痛をより感じるようになった気が いや、遅れてきただけかも(笑)

気付けば世の中三連休というのに初日仕事、中レース、最終日仕事、マッサージで子供たち留守番しかしてない
レースという日を無事に迎えられたのはこのサイトやFacebookでの皆様からの投稿に励まされたり刺激を受けたり、アドバイスを受けて背中を押してもらったおかげ そして文句を言わずにランニングに送り出してくれた子供たちのおかげです
改めて皆様にお礼致します ありがとうございます‼

子供孝行もしないとと夕方から出来ること何かしてあげたいなぁと思うんだけど何がしたい?と聞いたところお寿司が食べたい!欲目の無い子達だよ 日頃から週末仕事でなにもしてあげられないし何処にも連れていってあげられないから選択肢が少ないのね(涙) いずれまた何処かに連れていってあげるね
(;>_<;)
予想以上に早く帰宅した長男も参入しクルクル回転寿司
子供たちよ沢山お食べ ママはレースに挑むに当たってランニング用品に結構お金を費やしてしまったので迷惑かけるけどランニング続けますよ( *´艸`)


コメント
2017年3月21日 08:47
可愛い〜♪
子役ちゃんやアイドルになれそうな息子君達ですね。

そして、レースもお仕事もお疲れ様でした。
お子さん達、沢山お鮨が食べられて良かったね〜(長〜いレシートが物語ってる)

筋肉痛暫く大変だと思うけど、直ぐにメンテがでてきて良かったですね。
引き続き頑張って〜♪
2017年3月21日 09:06
いそべえさん
ありがとうございます
このレシートの長さすごいでしょう(笑)きっとこれから私のレースの記録以上にどんどん更新していくかと思います
ランニングは出来ずとも出来ることから
身体作り一からやるつもりでまた次のステップに踏み出せればと思います‼
2017年3月21日 16:22
筋肉痛、思っていたより軽傷で良かったですね!私は3週間くらい走れない足の痛みとか残したんで。6kmも歩くなんてタダモノではない!

オイルマッサージは経験豊富な方に当たったんですね!ラッキー。私も筋肉痛が全身痛い時は気にならなかったところが、徐々に全身が収まってくると新たに痛くなるというか、元々あったであろう痛みが顕著になる場所がでてくる気がしますよ。
お寿司の食べっぷり、スゴイ!!そしてニコニコの笑顔ですね〜(^ ^)
2017年3月21日 16:28
ラテさん
遅れてやってくるやつらもいるんでしょうね
10代20代とちがって時間差で(笑)
ウォーキングに筋トレと徐々にゆるーくやっていきます

次のモチベーション(レース)も検討中です
5月末〜6月末の辺りでしょうね
多分その時はハーフor10qですかね
板橋とコース被ってるレースが多いみたいで悩み中です

とりあえず子供孝行出来ましたかね?

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40代前半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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