日記
2017年3月21日(火)
体重55.6kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -2,109 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 3,349 kcal

カラダの測定をする

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

ポワントしたままプりエ30回

○

ジャックナイフ50回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持90秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

Wii パーソナルトレーナーでエクササイズ

○

シャドウ・ボクシング45分

未記入

バランス系・パワー系のヨガ

未記入

ウォーキング30分

未記入

バック・エクステンション20回

未記入

また豚汁〜

07:46
体重55.6kg  体脂肪率24.7%

豚汁をつくったんですが、分量を間違えて7人前くらいつくってしまいました。一人暮らしなので、連続7食くらい豚汁です…。もったいないから全部食べますよ。おとといと昨日と昼食と夕食に食べたものが同じって…もう美味しいものを食べようという願望は捨てないとね、、、

(測定結果)
合計筋肉量:39.30kg
右腕筋肉量:1.80kg
左腕筋肉量:1.60kg
右足筋肉量:6.05s
左足筋肉量:6.15s
体幹部筋肉量:23.70s
内臓脂肪レベル:4.0
基礎代謝:1193
体内年齢:28歳
骨量:2.5s


コメントする


 


女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。まず体幹部を鍛えるところから始めます。目標は人生のベスト体脂肪率です。ダイエットルールにある運動を毎日こなすものとして、活動強度は高いに設定して、運動のカロリーは計算に入れていません。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-3.3kg -9.2%
現在53.3kg 18.8%
あと4.3kg あと7.8%
目標49.0kg 11.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年4月  
                 
10
25 29
30

 

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.0s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 50.8s

一覧へ

 

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 54.1s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 62.4s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!