日記
2017年3月21日(火)
体重55.6kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -2,109 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 3,349 kcal

カラダの測定をする

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

スクワット20回

○

ジャックナイフ20回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持60秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える

○

また豚汁〜

07:46
体重55.6kg  体脂肪率24.7%

豚汁をつくったんですが、分量を間違えて7人前くらいつくってしまいました。一人暮らしなので、連続7食くらい豚汁です…。もったいないから全部食べますよ。おとといと昨日と昼食と夕食に食べたものが同じって…もう美味しいものを食べようという願望は捨てないとね、、、

(測定結果)
合計筋肉量:39.30kg
右腕筋肉量:1.80kg
左腕筋肉量:1.60kg
右足筋肉量:6.05s
左足筋肉量:6.15s
体幹部筋肉量:23.70s
内臓脂肪レベル:4.0
基礎代謝:1193
体内年齢:28歳
骨量:2.5s


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。まず体幹部を鍛えるところから始めます。目標は人生のベスト体脂肪率です。ダイエットルールにある運動を毎日こなすものとして、活動強度は高いに設定して、運動のカロリーは計算に入れていません。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-1.2kg -2.6%
現在55.4kg 25.4%
あと6.4kg あと14.4%
目標49.0kg 11.0%

 

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ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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いずみ
女性 
153.0cm 57.0s

y-pi2
40代前半 女性 
157.0cm 47.6s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 66.0s

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