日記
2017年3月21日(火)
体重51.3kg   体脂肪率31.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

3/21(火)

10:49

日、月と体重測定拒否をしていた。

だから今日は覚悟して乗った。
予想に反して減っていた(@@)
そうなの?

昨夜はサンドイッチ作ってガッツリ食べたのに。
掃除&断捨離効果で動いてたからでしょうか。

体感的にはギシギシして浮腫んでるのかなって思ってたんだけどな。
それか、これからむくむく浮腫んでくる合図?
怖い!今日は岩盤浴でデトックスしてきますっ!

ライブまでにアンダー51が夢では無いかも‥
電子チケットの受け取りしました!
あぁぁぁ、近づいてきている実感(*^。^*)



コメント
2017年3月21日 22:15
岩盤浴行ってたのね‼
私は用事で大阪へ。
雨降っていて最悪だったわ。(-_-#)

アンダー51は、無理でもいいじゃん(笑)
私は絶対ムリですわ。
2017年3月21日 22:44
しづさん♪
雨の中大阪お疲れ様でした!(^-^)
岩盤浴サイコーだったよ。
体ギシギシに効果あったよ〜

無理でもいいじゃんの一言に愛を感じる!
しづさ〜ん、ありがとう((^o^))ァリガトォ♪

2017年3月21日 22:55

死と乙女…内緒よ…どんな意味だったんだろう?
2017年3月22日 00:44
もこもこさん♪
終わっちゃったねぇ(>ω<)
死=義父、乙女=早乙女らしいよ。
内緒はどうなんだろう。殺したのかなぁ‥??

あの帽子の人、椎名林檎とかって本当?
椎名林檎ってイマイチ顔がわからん(笑)
手紙の主が椎名林檎だってツイッターでは流れてるけどこれもどうなんだろう。

for saleシーンで春になると来るリスが来てたね!

「MOTHER」6話まで観たけど、重いよぅ‥泣きすぎて困る!
最高の離婚に出てた尾野真千子と綾野剛がMOTHERでは、虐待した親と彼氏役でビックリ!(笑)
2017年3月22日 07:27

おはよう♪
みんなの解釈うなずきながら読んでたよ。
大人は秘密を守る…からね。

リス、やっぱり来たね。可愛かった♪
最後まで何かありそうでみぞみぞしたわ(笑)

椎名林檎なのかなぁ?もう1度観てみよう!
また語れるドラマがあるといいね。
2017年3月22日 07:41
もこもこさん♪おはよー
うん、なるほどね。
大人は秘密を守る‥内緒ね♪だねっ!

みぞみぞするも最終回キタし、唐揚げにレモンもね。
ありすちゃんの人生チョロかった!アハハハっ!には笑えたね(⌒▽⌒)


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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