日記
2017年3月21日(火)
体重48.9kg   体脂肪率25.8%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

9日目

20:11
体重48.9kg  体脂肪率25.8%

朝食:ミルクティー、フルグラw/牛乳

昼食:卵とじうどんわかめのせ

間食:ミルクティー、ブランデーアーモンド

夕食:あさりの酒蒸し、せせりのレモン塩炒め、ひじきの白和え、大根とベーコンのソテー、
マカロニと塩鮭と新玉ねぎのサラダ、ミルクティー


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.6s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.1s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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