ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と71日…微減…女子二日目…
日記
2017年3月21日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


ちょいちょい夜中 旦那の鼾が煩くて目が覚める…
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3

夜代謝 量り忘れ…

二度寝してしまい 一時間寝坊…忙しないぜ

弁当作りながら
・豆乳
・ヤクルトもどき

まだ雨は 降り出していないうちに 散歩行かないと…

◎散歩

朝…
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

お腹す〜い〜た〜よ〜

おやつ…
・飲むヨーグルト

昼…
・甘酒

水分だけは摂ってる。

自分は食べないのに 人が食べる物の支度なんて…
辛い…

減ってるかしら と服着て量ったら 50って 落ちてる気がしない…

水分補給は お茶

入浴…48.8
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

減るどころか増えたし…
生理のせいと思いたい…

夜…我慢ならぬ…
・缶チューハイ500一本
・豆(節分用)
・生野菜
・納豆 大根おろし入り
・ベビーチーズ一個
・白ワイン
・手羽と大根の煮物 一つずつ

寝くせの悪い孫1が煩い 煩い 娘もサッサと寝かせればいいのによ…

◎5804歩
1637カロリー消費

49.6



コメント
2017年3月21日 06:45
おはよう(^_^)/

実はアタシもお腹ペコペコ
今のところバリスタコーヒー1杯のみ

この空腹感を乗り越えたら 急に気持ちよくなってくるのよね
マラソンのランナーズハイみたいな?

昨日はこの快感を感じてきたところで外出→お菓子→挫折
今日は雨みたいだし 引きこもって誘惑から身を隠す(笑)

一緒にやってくれたら頑張れそうよ!サンキュッ!!
2017年3月21日 09:19
食べ物は《栄養》があるけど《毒》もあるって
毎日毎日食することでカラダの中に毒素がたまる
だるいとか浮腫むとか 様々なカラダの不調は現代人の飽食=食べ過ぎにも原因あるんだって
定期的にプチ断食(もどきでもいいから)をやることは
ダイエット以外にもいいらしい

ガム噛んでます 今(^^ゞ
2017年3月21日 10:44
断食は家族がいるとなかなか大変だわね(^^ゞ

「あらいぐまラスカル」のDVDを観てるよ(o^^o)
以前 これと「赤毛のアン」をセットで購入
このアニメシリーズは大人になって観ても心が和むね〜
トムソーヤーも好きだったな
2017年3月21日 12:15
セがつく主人公なら「小公女セーラ」じゃない?
もう結婚した後に観たけど 夫婦で泣けた泣けた(^^ゞ

ペリーヌは夫が一番好きなアニメで
近年テレビで再放送があって 名シーンだけ残してあるよ
ビルフランが オーレリィがペリーヌという名で自分の孫だと知るシーン

元々は「カルピスこども劇場」で
ペリーヌは「カルピスファミリー劇場」で
赤毛のアンから「世界名作劇場」になったんだねぇ
アニメに歴史あり
2017年3月21日 12:17
追伸
ハイジまでは カルピスまんが劇場

カルピスさん 提供ありがとさん(o^^o)
 
 
2017年3月21日 14:56
こんにちは〜ヽ(^。^)ノ
おひさしゅーございます!


ん?
本日は固形物を摂らない日なの?
2017年3月21日 15:16
雨があがったんでスーパーに買い出しに行って来たよ
自分は食べなくても家族の夕飯は作らないとね^^;

お〜な〜か〜 す〜い〜た〜
確かにね^^;
いつもなら3時のおやつの時間だ
でも 気持ちは落ち着いてるよ
摂取してないから消費(運動)しなきゃという強迫観念もない
2017年3月21日 16:12
心なしか顔が朝よりシャープになった気がするよ(´。`)
浮腫が取れたのかな? 

雨雲がそっちに移動したんだね
こっちは回復〜
わんこの散歩には行って来なきゃ
これから30分ほど歩いてきます 腹へりへり〜(笑)
2017年3月21日 17:41
こんにちは!

いちおう2食は断食できたのならいいのでは?
反動で飲みすぎたり食べすぎると内臓負担大だから
気を付けてね

あと元々少食でしょう、効果も少ないと思う
残念ながら。
2017年3月21日 20:43
断食には《半日断食》というのもあるよ

なんとか一日終わった(*´ο`*)=3
 明日はファスティング当日より大切な「復食日」
ここでドカ食いしちゃったら元の木阿弥^^;
2017年3月21日 21:00
アタシもどのくらい戻せるか楽しみだわさ(o^^o)
完全断食(水のみ)だと だいたい1〜1.5kg減るものらしいよ
そこまでは無理としても 43台は確実だい!(^_^)vイェイ

さすがにエネルギー不足なのか 眠い眠い(ё_ё)

今夜は10時まで起きてらんな〜い(笑)
お休み〜ヾ(´○` )



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4.9%
現在49.6kg 22.7%
あと2.1kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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