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日記
2017年3月19日(日)
体重63.7kg   体脂肪率38.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

219日目 チャリ始動

18:56
体重63.7kg  体脂肪率38.1%








雪もだいぶとけたので自転車を出しました♪
空気を入れに自転車屋さんに行ったら「大丈夫、入ってるよ」とのこと。
少しの距離なのになんだか歩くより疲れました(^^;














新重計での記録

体重 64.3g (-0.6kg)★
体脂肪率 38.1% (+1.2kg)
皮下脂肪率 34.3% (+1.2kg)
内臓脂肪レベル 9.5 (-0.5)★
基礎代謝 1118kcal (-27)
BMI 26.8 (-0.2)★
筋肉レベル 8 (±0)☆
骨レベル 8 (+1)★
体年齢 42才 (±0才)☆
体幹バランス年齢 20才 (+2才)



Wii
体重 -0.1kg







今日の食事

11時半
・自家製スムージー 約500ml
(キャベツ、りんご、レモン、パイナップル)

13時半
・デキストリン入りソイラテ1杯
・乳酸菌ショコラ7個

16時
・冷ご飯
・海苔
・梅干し

18時
・豆乳チーズ粥

18時半
・デキストリン入りソイラテ1杯







今日の運動
・歩数 913歩






お通じまだなし







はー、やっと(旧体重計で)63kg台戻りましたε-(´∀`*)ホッ
でも出るもの出てないので明日増えてそう。。
最近運動も全然してないなぁ。。
今はちょっとお休み期間とゆうことで!!


コメント
2017年3月20日 03:02
自転車って、久しぶりに乗ると足にきますよね^_^;って思うのは私だけかな?!www

運動って気分が乗らないと本当に出来ないですよね^_^;って、、、これも私だけかな?!(^◇^;)
2017年3月20日 15:52
自転車久しぶりすぎてめっちゃ疲れました(笑)
歩いてる方がマシかもって思っちゃいました(^^;
奏音さんだけじゃないですよー!(笑)
そうなんです、運動って気分が乗らないと本当にできないです(;´Д`)
ずーっとサボってます〜(>_<)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)



今設定している目標体重は12月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-21.9kg -12.4%
現在65.7kg 36.7%
あと0.7kg あと0.7%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

AIR
女性 
154.0cm 64.1s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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